Zayıflama Önerisi Glutensiz Beslenme

Daha önceki yazılarımızda glutensiz beslenme ve zayıflama ilişkisi hakkında bilgiler vermiştik. Bu yazımızda ise zayıflama önerisi glutensiz beslenme ile nasıl zayıflarsınız birkaç ipucu vereceğiz.

1) Temiz Yiyin

Diyet yaparken, başlamak için harika bir yer, mümkün olduğu kadar çok "gerçek" gıdayı dahil etmektir. En iyi kilo verme gıdalarından bazıları yağsız proteinleri, meyve ve sebzeleri ve kompleks karbonhidratları içerir. Bütün gıdalar, gıda hacmi başına daha az kalori taşıma eğilimindedir ve ayrıca vücut için hayati besinler sağlar. Bunun temel nedeni, ilave şeker ve ilave yağlar gibi ilave maddeler içermemeleridir. Dolduran ve size besin sağlayabilecek seçenekleri seçtiğinizden emin olmak, diyet yaparken en iyi seçenek olacaktır. Temiz ekmek çeşitlerinizi glutensizekmek.com.tr’ den sipariş verin.

Örneğin: 

  • Glutensiz pizza yanına bolca yeşillik ekleyin.
  • Glutensiz hamburger yanına sebze ekleyin.

2) Daha Az İşlenmiş Gıdalar Yiyin

Tüm gıda yaklaşımının bu kadar iyi çalışmasının bir başka nedeni de, birçok tam gıdanın doğal olarak gluten içeriğine sahip olmamasıdır. Glutensiz beslenmede işlenmiş gıda tüketiminiz sınırlanacağı için zayıflama önerisi olarak bu madde oldukça işe yarar.

Pek çok glütensiz ürün (kurabiyeler, ekmekler, poğaça, kekler vb.), bu yiyeceklerin glutensiz olmasını sağlayan ikame olarak pirinç unu, hindistancevizi unu, karabuğday unu ya da badem unu kullanır. Bununla birlikte, kekin gluten içermemesi, ürünün kalori, yağ ve ilave şeker bakımından yüksek olmadığı anlamına gelmez. Bu gıdaların protein, lif, vitaminler ve mineraller gibi herhangi bir besinsel fayda sağlayıp sağlamadığına dikkat edin. 

3) Kalori Sayın

Bir şeyi glutensiz olarak yapmak aynı zamanda kalorisinin daha düşük olduğu anlamına gelmez. Aslında, bazen gıdanın gluten içeren versiyonundan daha fazla kalori içeriğine sahip olabilir. Bu nedenle kalori sayımı yapabilirsiniz. Pek çok insan, ister egzersiz ister yaşam tarzı olsun, gün boyunca çok fazla kalori yaktıklarını, diyetlerine dikkat etmek zorunda olmadıklarını düşünmeyi sever. Ancak bu bir yanlış anlamadır, çünkü dikkatli olmak ve gün boyunca daha az kalori tüketmek, daha fazla kalori yakmak ve ardından akılsızca tüketmekten çok daha kolaydır. 

Zayıflama önerisi glutensiz beslenme için aslında oldukça kolaydır. Glutensiz beslenme tamamen sağlıklı olduğu için düzenli egzersiz, dengeli beslenme, zararlı yiyeceklerden uzak kalma gibi aslında yapmamız gereken her şey zayıflamamıza yardımcı olur.